Công thức sống khỏe
Não bị đơ (sương mù não) không phải là tưởng tượng. Nó là một dấu hiệu cơ thể cần bạn lắng nghe. Chăm sóc sức khỏe toàn diện để có một bộ não minh mẫn nhé!
"Não bị đơ" (sương mù não), đặc trưng bởi cảm giác lú lẫn, hay quên, thiếu tập trung và không minh mẫn. Bài viết thảo luận về các nguyên nhân và yếu tố góp phần gây ra sương mù não, bao gồm:
Vấn đề về giấc ngủ:
Chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng nhận thức, dẫn đến cảm giác sương mù não.
Căng thẳng và lo âu:
Mức độ căng thẳng và lo âu cao có thể làm não bộ quá tải, gây khó khăn trong việc tập trung và suy nghĩ rõ ràng.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng:
Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B12, vitamin D và axit béo omega-3, có thể góp phần gây suy giảm nhận thức và sương mù não.
Các bệnh lý:
Một số bệnh lý, bao gồm hội chứng mệt mỏi mạn tính, đau cơ xơ hóa và các bệnh tự miễn, có thể biểu hiện triệu chứng sương mù não.
Tác dụng phụ của thuốc:
Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ gây suy giảm nhận thức, dẫn đến cảm giác sương mù não.
Thay đổi nội tiết tố:
Biến động nội tiết tố, chẳng hạn như trong thời kỳ mãn kinh hoặc mang thai, cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Những thay đổi trong lối sống, như cải thiện vệ sinh giấc ngủ, quản lý căng thẳng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, như những chiến lược tiềm năng để giảm bớt các triệu chứng. Nếu sương mù não kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được đánh giá và xử lý thêm.