Công thức sống khỏe
Thở đúng có thể giúp bạn khỏe hơn! Hít thở sâu là bí quyết đơn giản để tim khỏe, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn.
Hít thở có ý thức - những hơi thở sâu và có chủ đích - là một phương pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:
Kích thích dây thần kinh phế vị, giúp điều hòa nhịp tim, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu.
Giảm căng thẳng & lo âu:
Hơi thở sâu làm dịu hệ thần kinh bằng cách kích hoạt phản ứng phó giao cảm, xoa dịu các triệu chứng căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
Cải thiện tâm trạng & nhận thức:
Hít thở chậm rãi tăng lượng oxy lên não và nâng cao tâm trạng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Trạng thái thư giãn trước khi ngủ giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Tăng cường sức bền dài hạn:
Thực hành hít thở đều đặn giúp cải thiện sức chịu đựng của cả thể chất và tinh thần theo thời gian.