Công thức sống khỏe
Bí mật của trí nhớ bền vững không nằm ở việc nhồi nhét. Hãy học chủ động và kết hợp kiến thức mới với cái cũ, tự kiểm tra và dùng mẹo ghi nhớ thử nhé!
Nghiên cứu hiện đại cho thấy trí nhớ được cải thiện đáng kể khi chúng ta sử dụng các chiến lược thông minh thay vì học vẹt. Dưới đây là sáu phương pháp đã được chứng minh:
1. Tạo liên kết ý nghĩa
Hãy liên kết thông tin mới với những gì bạn đã biết hoặc tạo ra các liên tưởng sống động để ghi nhớ chúng.
2. Học cách ngắt quãng
Sử dụng phương pháp lặp lại ngắt quãng và phân chia các buổi học để ghi nhớ tốt hơn về lâu dài.
3. Luyện tập gợi nhớ tích cực
Hãy thường xuyên tự kiểm tra thay vì đọc lại, việc gợi nhớ sẽ củng cố các đường dẫn trong trí nhớ.
4. Tăng cường đa giác quan
Học qua hình ảnh, âm thanh, mùi vị và cảm nhận những trải nghiệm giàu cảm giác sẽ khắc sâu ký ức.
5. Sử dụng mẹo ghi nhớ & phân nhóm
Đơn giản hóa thông tin phức tạp bằng cách nhóm các mục liên quan hoặc tạo ra các từ khóa hay hình ảnh dễ nhớ.
6. Ưu tiên giấc ngủ, tập thể dục & dinh dưỡng
Ngủ giúp củng cố việc học, hoạt động thể chất kích thích các vùng ghi nhớ trong não, và chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ chức năng nhận thức lâu dài.